Cuando el dolor de espalda se cronifica, en momentos de gran estrés o carga de trabajo, es el momento de examinar nuestros hábitos y seguir una serie de consejos:
1. Haz ejercicio para fortalecer la musculatura lumbar. Caminar, nadar o hacer pilates devolverán la estabilidad a tu columna vertebral.
2. Usa calzado confortable, con poco tacón y que absorba el impacto de las pisadas.
3. No permanezcas mucho tiempo en una posición fija. Camina al menos media hora cada tres para estimular la circulación y descomprimir los músculos lumbares, evitando su rigidez.
4. Túmbate con las pantorrillas apoyadas en lo alto de una silla y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados. Sirve para soltar los músculos contracturados.
5. Calienta los músculos antes de hacer ejercicio para evitar lesiones y poner en funcionamiento el sistema circulatorio.
6. Camina con la cabeza y el tórax erguidos y siéntate con la espalda erguida y alineada, con los pies apoyados en el suelo.
7. Haz ejercicios tumbándote sobre una pelota de tenis y deslizándote sobre ella.
8. Usa compresas calientes o bolsas de agua combinadas con compresas de gel heladas o hielo envuelto en un paño para aliviar dolores.
9. Los tratamientos farmacológicos deberán estar siempre supervisados por un médico.
10. Y por supuesto, compra un sillón relax para descansar. Aliviará tus tensiones musculares, favorecerá la circulación de la sangre y te proporcionará un masaje reparador.
En sillon-relax podrás elegir entre una gran variedad de sillones relax que podréis disfrutar todos los miembros de tu familia. Todos ellos son muy confortables y disponen de la posibilidad de regular su posición.
Pueden ofrecerte masajes con vibración o con calor para tratar las zonas doloridas. La gama es muy amplia, pero todos ellos contribuyen a aliviar la tensión nerviosa y descomprimir los músculos doloridos de tu espalda
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